美国总结了血糖波动的9个原因
即使细心控制饮食、认真服药,不少糖友的血糖仍然上蹿下跳,让人头疼。其实,一些看上去不起眼的因素对血糖的影响不容忽视。美国“每日健康网站”近期便总结了血糖波动的9个原因。
脱水。脱水后,血液中水分减少,血糖浓度自然会升高;而高血糖会进一步刺激患者排尿,加重脱水。
人工甜味剂。由于不能喝甜饮料,不少糖友习惯用添加人工甜味剂的无糖饮料解馋。但荷兰马斯特里赫特大学的营养学家发现,人工甜味剂可造成葡萄糖稳态受损,导致血糖波动。
药物。一些处方药或非处方药会扰乱血糖水平,比如激素类药物可导致血糖水平急剧上升;避孕药、某些抗抑郁药物和抗精神病药物、部分利尿剂和鼻减充血剂也会导致血糖高于正常水平。
月经周期。由于激素变化,经前阶段的女性常面临血糖失控。在月经前一周左右,部分糖友对胰岛素的敏感程度降低,导致血糖升高;月经开始后又恢复正常。但这种影响因人而异。
炎热或寒冷。与健康人相比,2型糖友的机体对热的反应有所差别。部分患者的血糖水平可能在炎热天气时急剧上升,但使用胰岛素的患者,效果可能相反。
长途旅行。跨越几个时区的长途飞行,可能会打乱患者的服药时间,饮食和睡眠习惯也发生相应变化,从而干扰血糖。
喝太多咖啡。对大多数人来说,每天可摄入400毫克咖啡因,但咖啡因会影响胰岛素的工作方式,导致糖友出现低血糖或高血糖。
手不干净。如果检测血糖前没洗手,尤其是手上残留糖渍时,会污染血样,导致血糖读数偏高。
睡眠不足。美国康奈尔大学医学院的研究发现,睡眠不足会妨碍2型糖尿病患者对胰岛素的敏感性,影响血糖控制能力。睡眠不足相当于对身体施加慢性压力,也会导致血糖水平升高。▲(周 铭)